产后胯部一直回不去?可能是假胯宽!

2019/04/18

很多产后妈妈都在抱怨,产后之前的裤子都穿不上,屁股变得又大又扁!不清楚自己到底是骨盆变宽变大导致的,还是其他问题所引起的……那么今天我们就来分析一下,是什么导致这这些问题。

首先,我们要知道胯在哪?


产后胯部一直回不去?可能是假胯宽! 

在上图里可以看出,真正的“胯”,其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘,所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。通常来说髂骨的大小、宽度在成年后就已定型。

产后骨盆变化

在怀孕期间,孕妈身体会分泌出一种松弛素,这种激素会让孕妈盆骨附近的关节变宽,变松。这样的身体变化是为了适应胎儿的分娩;等到了孕晚期,胎儿入盆以后,会更加的压迫盆骨,盆骨也会相应的变宽。

很多产后妈妈生完宝宝一直存在骨盆没有回正的问题,例如骨盆倾斜、骨盆外扩、骨盆扭转、骨盆前倾(后倾)、以及耻骨联合没有闭合、错位等骨盆问题。不管从外形或者身体内部架构都存在一定的身体隐患问题。

所以产后妈妈在做了产后42天复查后,恶露干净了,可以到专业的产后恢复中心做骨盆恢复,帮助恢复骨盆。

什么是假胯宽


产后胯部一直回不去?可能是假胯宽! 

如上图所示,玫红色是真正胯的位置,而右图橘红色的为假胯。假胯其实是股骨大转子突出,股骨与身体中心线偏离角度较大。视觉上,大腿根部的外侧会有突起。分分钟把一米长的腿,缩短到80厘米,而且大腿根部看上去也更加宽、粗壮。

假胯宽的危害

从健康角度来看

1、膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差,特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;

2、训练时无法靠臀提供核心稳定,在运动中容易造成下肢主要关节的损伤;

3、臀部肌肉无力,站立时给腰椎过大压力和负担。

从美观角度来看

1、显腿粗、腿短;

2、导致臀部无力、扁平;

3、导致腿型问题,X型腿。


产后胯部一直回不去?可能是假胯宽! 

因此妈妈在产后,最应该先解决的是身体架构问题,例如腹直肌分离/盆底肌松弛/骨盆恢复/耻骨联合分离/身体疼痛问题等等。在身体架构稳固之后,身型才会好看,身体才会健康。


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